Recursos gratuitos

En esta página encontrarás una lista de las herramientas y recursos que utilizo y considero interesantes. Creo que pueden ayudarte y hacerte la vida más fácil, divertida, reflexiva, feliz, etc...  Así que, échale un vistazo de vez en cuando porque la voy actualizando a medida que voy descubriendo cosas nuevas e interesantes. 

 

 

¿Dónde estoy?

Probablemente me dirás que ya sabes dónde estás y que no necesitas saberlo con ninguna técnica peeero yo te diré... ¿Seguro? A veces lo que necesitamos es ver "lo que ya sabemos" desde otro punto de vista y con otra perspectiva para ver realmente dónde nos encontramos.

Tener claro el punto de partida es esencial para establecer un plan de acción que sea efectivo y nos sea más fácil conseguir lo que queremos. Si estás en medio de la montaña y está todo nublado,no sabrás hacia donde ir y estarás perdido. Pero si tienes una herramienta para saber dónde estás y hacia dónde ir, aunque esté nublado te podrás orientar. Y esto es lo que puede hacer por ti la rueda de la vida que descubrirás en este cuaderno.

 

 

Rutina matutina

Una buena vida se consigue con muchos buenos días. Y un buen día es más probable que así sea si lo empiezas ya con buen humor.

¿Y cómo empezar el día con buen pie? Pues con una rutina matutina que hagas a diario que te ayude a tener sentimientos positivos, pensamientos adecuados y una buena actitud.

¿Quieres saber más? Descárgate la guía con las herramientas más sencillas pero, a la vez, más eficaces para empezar bien tus días. Puedes conseguirlo en menos de 15 minutos, vale la pena probarlo, ¿no?

¡Reinvéntate!

Una vez sabes dónde estás, es el momento de empezar a crear pequeños cambios en tu vida para generar un cambio general más grande.

¿Has oído hablar del método Kaizen? Este método afirma que hacer un gran cambio puede ser muy difícil, pero haciendo pequeños cambios diarios te permite conseguir grandes cambios a lo largo del tiempo.

Así que, crear pequeños cambios en los distintos ámbitos de tu vida, es mucho más fácil, más cómodo y pueden repercutir en todos los demás ámbitos. ¿Sabes que pasa cuando pones un montón de piezas de dominó alineadas y empujas una? Pues lo mismo.

¿Quieres empezar a crear cambios en tu vida? Apúntate gratis y recibe cada semana, un email con nuevos ejercicios y herramientas para reinventarte y empezar a mejorar tu vida hacia la vida que deseas vivir.

 

Masterclass Online "Por qué no consigues tus objetivos"

Hay muchísimos más motivos que nadie nos cuenta que hace que, a pesar de tener objetivos bien definidos y un plan de acción muy bien planificado, no consigamos nuestros objetivos. Porque nuestra mente es muy compleja y hay muchos mecanismos y muchas creencias que nos están frenando sin darnos cuenta.

¿Por qué te interesa ver esta Masterclass Gratuita?

  • Porque es mucho más importante de lo que crees tener objetivos en tu vida.
  • Porque no basta con saber qué quieres
  • Hay muchos aspectos importantes a tener en cuenta para cumplir tus objetivos que nadie nos cuenta
  • Porque así dejarás de repetir siempre los mismos errores
  • Porque aprenderás nuevas herramientas para eliminar estas conductas que no te permiten cumplir tus sueños.
  • Porque estarás más cerca de cumplir tus objetivos
  • Porque es gratuita 😉

 

Recursos

Despertarse por las mañanas:

Intento despertarme cada mañana con una meditación o bien con afirmaciones.
Te recomiendo las meditaciones de Susana Majul. Tiene muchas sobre distintos temas, puedes escoger la que te convenga más.
De afirmaciones, te recomiendo las de Louise Hay, solo tienes que buscarlas en Youtube y encontrarás un montón.
Yo te recomiendo esta de Cristina Ingrid B.

 

Y por supuesto, música y bailar. No hay nada que te suba más el ánimo que saltar y bailar de buena mañana con tu música favorita.  Te pongo algunas de las que me pongo yo:

Hacer ejercicio:

Me gusta mucho hacer deporte y lo recomiendo SIEMPRE para mejorar tu calidad de vida y ser más feliz.

Una de las actividades que no he dejado de hacer desde que la descubrí es el HIIT: High Intensity Interval Training. Son intervalos cortos de ejercicios pero de cierta intensidad (la adaptas a tus capacidades) y como enseguida activas tu cuerpo y tu metabolismo, con 15 minutos diarios es suficiente para empezar a ver resultados en tu cuerpo, en tu rendimiento y en tu bienestar.

BodyRock TV - Vídeos de HIIT para hacer ejercicio físico en 15 minutos. Es una web de pago pero es el que me gusta más. Durante los 15 minutos que dura, siempre varían de ejercicios (odio las repeticiones).

Mi bibliografía... 

Algunos de los libros que te recomiendo:

Cabeza, corazón y tripa - Pablo Arribas

The Big Leap - Gay Hendricks

El hombre en busca de sentido - Viktor Frankl

El cambio psicológico - Antoni Bolinches

Ecología emocional - Jaume Soler, M.Mercè Conangla

Si necesitas ayuda... 

  • Asociación Después del suicidio para personas que han perdido familiares debido a un suicidio y para personas que han sobrevivido a un suicidio.

 

para...

 Para motivarte:

Algunas de las cosas, personas, vídeos, libros... que me motivan:

Me encantan las Ted Talks porque siempre te descubren gente interesante, aprendes cosas y además, acabas súper motivado. Cuando tengas dudas, te sientas desmotivado,... ponte una Ted Talk 😉

Ted Talks - Vídeos cortos para aprender, motivarte, descubrir,...

Ted Talks en español

Relajarse:
Me encanta este mantra, es muy bonito y me relaja un montón.

Kalki Mantra - Paz - Mantra para meditar.

Aprender divirtiéndote: 

Me encanta ver películas y series, y leer libros que estén basado en hechos reales, así puedo aprender y pasármelo bien a la vez, así que, te voy a ir recomendando algunos de ellos.

Master of Sex - Serie de televisión sobre la historia del doctor William Masters y Virginia Johnson, investigadores pioneros de la sexualidad humana.

The prison experiment - Película basada en un experimento realizado en una universidad americana sobre el comportamiento abusivo en el sistema penitenciario. Tuvieron que cancelar el experimento antes de tiempo....

 El día a día: 
Algunas de las cosas que utilizo que son prácticas, útiles, bonitas o todo a la vez. 😉

Squeazy - Botella reutilizable y plegable de polipropileno sin el componente tóxico Bisfenol A.

Mis referentes... 

Personas a las que sigo:

 

Motivarse aprendiendo con Podcasts... 

Algunos de los podcasts que escucho:

 

 

Nota: Algunos de los enlaces que comparto son links de afiliado. Eso significa que si decides comprar algún producto de los que recomiendo yo me llevaré una comisión sin ningún coste adicional para ti. Si los recomiendo es porque los utilizo o he utilizado y los considero útiles y creo que te puedes beneficiar de ellos. Por supuesto, no voy a recomendar nada que no usaría yo. 😉